Bongasin valmentajakollegan instagram stoorista kuluneella viikolla Menno Hanselmansin postauksen liittyen tutkimukseen, jonka mukaan harjoittelukokemus ei tee harjoittelijasta parempaa RPE asteikon käyttäjää.

Puntti Blogi
Puntti Blogi
Puntti blogi - Jalkojen käyttö vedossa
Tempauksen ja rinnallevedon veto vaiheessa jalkojen ponnistuksella luodun liike-energian suuntautuminen vaikuttaa paljon noston taloudellisuuteen.
Harjoittelun keventäminen
Pidemmät kevennykset (esim 1 viikko) liikuntaharrastuksessa ovat tarpeellisia silloin kun ylikuormitus rakentuu hiljalleen muutaman (tämä muutama viikko on hyvin yksilöllistä, toiselle se on 2 ja toiselle 5) viikon ajan eikä tästä ylikuormituksesta palautuminen tapahdu muutaman kevyen päivän aikana. Usein tällaisessa tapauksessa harjoitellaan +3...
Puntti blogi - Menestystarina
Minulta kysyttiin muutama viikko sitten olisiko minulla kertoa menestystarinaa asiakkaiden tai valmennettavieni osalta.
Puntti blogi - Takakyykyn maksimi
Tänään pureudumme takakyykyn maksimisuoritukseen. Takakyykyn maksimisuorituksella tarkoitetaan suoritetta, jossa takakyykyn kuorma on tekijälleen suurin mahdollinen, jonka kanssa hän pääsee kyykyn pohjaan ja takaisin ylös.
Puntti blogi - Toiminnallinen harjoittelu
Puntilla on mahdollista tehdä myös toiminnallista harjoittelua. Harjoitusviikon ohjelmassa on myös painonnostajille ja voimaharjoittelijoille valittavissa toiminnallisen harjoittelun treeni kerran viikossa.
Tänään perehdymme yhdistelmä harjoitukseen, joka löytyy Puntin käynnissä olevan harjoitusblockin viikko-ohjelmasta
Puntti blogi - Harjoitusohjelmointi
Kysyin viime viikolla toive aiheita, joista haluaisitte lukea blogista. Puntin harjoitusohjelmoinnista haluttiin tietää enemmän. Tässä kirjoituksessa käyn läpi pintapuolisesti, mistä Puntin harjoitusohjelmointi rakentuu.
"Motiivi (lat. motivus, "liikuttaja") tarkoittaa vaikutinta eli syytä tietyn asian tekemiseen. Motiivit liittyvät haluihin ja tarpeisiin ja ne ovat läsnä kaikessa ihmisen toiminnassa. Vaikutin on toiminnan psyykkinen syy. "
Puntin treeneissä kiinnitämme erityistä huomiota harjoituksiin valmistautumiseen. Paitsi, että huolellinen valmistautuminen parantaa mahdollisuuksia harjoitusten onnistumiseen, se myös pienentää vammariskiä (Terveurheilija).