Puntin ohjelmoinnissa tämä harjoitus tunnetaan nimellä hyppytakis. Hyppytakis löytyy tämän hetkisen harjoitusblokin viikko-ohjelmasta isosta painonnostopäivästä.

Kilpaileminen on taito. Kilpailutilanne on hyvin erilainen kuin harjoittelutilanne. Harjoitellessa kilpailutilannetta voidaan jäljitellä fyysisesti; ympäristö, valot ja äänet. Kuitenkin urheilija tietää, että kyseessä ei ole kilpailutilanne. Kilpailutilanne saattaa vaikuttaa urheilijaan psyykkisesti paljonkin. On kuitenkin yksilöllistä minkälaisia...

Painonnostossa yleisimmät varusteet ovat polvilämppärit/-siteet, rannetuet/-siteet sekä painonnostovyö. Kaikki edellä mainitut ovat sallittuja kilpailuissa tietyin reunaehdoin.

Johdonmukaisuus on tullut esiin monessa Puntti blogin tekstissä ikään kuin sivujuonteena. Viimeisen viikon aikana olen käynyt useamman nostajan kanssa keskustelua siitä mitä johdonmukainen harjoittelu tarkoittaa. Tässä tekstissä pohdin mitä johdonmukaisuus tarkoittaa yleisesti harjoittelussa sekä tarkemmin nostajan ja valmentajan näkökulmasta.

Monesti Puntille tullessa painonnoston harrastajat ovat ehtineet nostaa jo jonkin aikaa ja usein paljonkin ilman ohjausta.

Jos kirjoitat kysymyksen googleen saat varmasti listan hyvin erilaisia vastauksia, joissa puhutaan suhdeluvuista sekä erityyppisistä harjoitusmuodoista.

1-veto on sekä tempauksessa, että rinnallevedossa esiintyvä vedon osa. 1-veto alkaa lähdostä/irrotuksesta (kun painot irtoavat lattiasta) ja jatkuu aina polven päälle. 1-vedossa ehtii tapahtumaan ja tekemään monta erilaista asiaa.

Bongasin valmentajakollegan instagram stoorista kuluneella viikolla Menno Hanselmansin postauksen liittyen tutkimukseen, jonka mukaan harjoittelukokemus ei tee harjoittelijasta parempaa RPE asteikon käyttäjää.

Tempauksen ja rinnallevedon veto vaiheessa jalkojen ponnistuksella luodun liike-energian suuntautuminen vaikuttaa paljon noston taloudellisuuteen.

Pidemmät kevennykset (esim 1 viikko) liikuntaharrastuksessa ovat tarpeellisia silloin kun ylikuormitus rakentuu hiljalleen muutaman (tämä muutama viikko on hyvin yksilöllistä, toiselle se on 2 ja toiselle 5) viikon ajan eikä tästä ylikuormituksesta palautuminen tapahdu muutaman kevyen päivän aikana. Usein tällaisessa tapauksessa harjoitellaan +3...

Minulta kysyttiin muutama viikko sitten olisiko minulla kertoa menestystarinaa asiakkaiden tai valmennettavieni osalta.