Puntti blogi - Hidastettu 1-veto

1-veto on sekä tempauksessa, että rinnallevedossa esiintyvä vedon osa. 1-veto alkaa lähdostä/irrotuksesta (kun painot irtoavat lattiasta) ja jatkuu aina polven päälle. 1-vedossa ehtii tapahtumaan ja tekemään monta erilaista asiaa. 

1-vedon vaiheet listana:

• Irrotus tai lähtö
• Veto ennen polvea
• Polven ohitus

Hidastetussa 1-vedossa, 1-veto tehdään tarkoituksellisen hitaasti, joko määrätyn sekunti määrän mukaan tai suhteessa nostajan normaali tempoon. 

Mitä hyötyjä harjoituksesta voi olla?  

• Nostaja ehtii kiinnittämään huomioita painon jakautumiseen = painopisteen sijaintiin. Oleellinen asia jos normaali temmossa paino karkaa kantapäälle tai liian aikaisin/paljon päkiälle
• Nostaja ehtii kiinnittämään huomioita hartialinjan säilyttämiseen tangon päällä. Oleellinen asia jos nostajalla on tapana nostaa ylävartaloa pystyyn saadakseen painetta pois selältä. Tämä saattaa korjaantua myös edellisessä kohdassa, mikäli paino siirtyy kantapäälle ja aiheuttaa hartialinjan liian aikaisen vetäytymisen. 
• Kuormittaa 1-vedon asennossa ja voimantuotossa eri tavalla ja enemmän kuin normaalitempoinen 1-veto ja näin ollen kehittää voimaa vedon osaan ja asentoihin. 

Puntilla tätä harjoitetta on tarjolla vielä tällä viikolla ennen kuin siirrymme taas normaalitempoisiin suoritteisiin. 

- Ina